Bari, Coldiretti Puglia lancia la top ten dei cibi che aiutano ad abbronzarsi

Frutta e verdura alleate della pelle contro caldo e scottature

Coldiretti Puglia consiglia una dieta ricca di vitamina A per favorire l’abbronzatura e proteggere la pelle durante l’ondata di caldo estremo che colpisce la regione. In cima alla lista delle verdure consigliate, le carote.

BARI – Con il caldo torrido e le temperature da bollino rosso che spingono migliaia di pugliesi a cercare refrigerio sulle coste, la Coldiretti regionale ha diffuso una classifica dei migliori cibi per ottenere una tintarella sana e naturale. Ma non solo: l’alimentazione, spiegano gli esperti dell’associazione, può aiutare anche a difendersi da scottature e colpi di calore.

“È fondamentale evitare il sole nelle ore più calde, soprattutto in spiaggia dove la sabbia amplifica l’irraggiamento”, ricorda Coldiretti Puglia. Tuttavia, anche ciò che si mangia gioca un ruolo. Una dieta ricca di vitamina A, infatti, stimola la produzione di melanina, il pigmento naturale che dona colore alla pelle e la protegge.

In cima alla “top ten” dei cibi alleati dell’abbronzatura ci sono le carote, con un contenuto record di 1200 microgrammi di vitamina A per 100 grammi. Seguono spinaci e radicchi, poi albicocche, cicoria, lattuga, meloni, sedano, peperoni, pomodori, pesche, cocomeri, fragole e ciliegie.

La frutta e la verdura fresche sono anche fondamentali per l’idratazione e per contrastare i radicali liberi, grazie al contenuto di vitamine A, C ed E. “È importante bere spesso, proteggere il capo e asciugarsi bene dopo il bagno”, avverte ancora Coldiretti. “Le goccioline d’acqua riflettono la luce solare, riducendo l’efficacia delle creme protettive”.

Per chi ha la pelle particolarmente sensibile o in caso di scottature, Coldiretti consiglia anche qualche rimedio naturale: impacchi con yogurt bianco intero, maschere a base di anguria o polpa di mela grattugiata.