Consigli e alimentazione da seguire nella stagione estiva

Curare l’alimentazione è sempre importante ma durante l’estate, quando il caldo si fa sentire, alimentarsi in modo appropriato e corretto è fondamentale per conservare un buono stato di salute. Innanzitutto, per contrastare la perdita di acqua e di sali minerali dovuta alla sudorazione particolarmente abbondante, è indispensabile introdurre molti liquidi, bevendo soprattutto acqua che, come è noto, è anche ricca di sali minerali. È necessario limitare però il consumo di bibite gasate o molto zuccherate e l’assunzione di bevande molto fredde o molto calde. E’ buona norma inoltre evitare le bevande alcoliche che aumentano la sudorazione e la sensazione di calore e limitare anche i caffè. Una dieta sana e ben bilanciata deve prevedere il consumo regolare di frutta e verdura: contengono molti liquidi, sono ricchissimi di sali minerali e di vitamine, e riuscono a contrastare efficacemente la disidratazione causata da una sudorazione eccessiva.

 

Share Button